النظام الغذائي الصحي يحقق الرشاقة
 

النظام الغذائي الصحي يحقق الرشاقة

http://www.habebe.net/vb/img/2010/10/1109habebe.JPG

القاهرة / الرشاقة هي حلم الجميع، و لكنها ليست الهدف الوحيد من النظام الغذائي الصحي، لكن الأهم أنها تجنب المشكلات الصحية الكثيرة التي قد تشكل خطرا على الحياة، ومن أهم الخطوات التي يجب مراعاتها في النظام الغذائي الصحي ما يلي:


-أن يساعد في خفض الوزن حتى يصل إلى المستوى الصحي.


-أن يكون متوازنا و يحتوى على أطعمة من كل المجموعات الغذائية ,خصوصا َالخضر و الفاكهة و الحبوب .
-أن يحتوى على نسبة قليلة من الدهون و الكولسترول.


-يجب أن يحتوى هذا النظام الذي يحقق الصحة مع الرشاقة على حصص من الحبوب الكاملة التي تعتبر مصدرا مهما للألياف مثل القمح.


-يجب أن يحتوى على كميات كافية من الخضر و الفاكهة يوميا .


-يجب أن يحتوى أيضا على كمية قليلة من السعرات الحرارية و الدهون المشبعة .


-يجب أن يحقق هذا النظام الصحة قبل الرشاقة ؛لان الصحة الجيدة تجعل الحصول على الوزن المطلوب مطلبا في متناول اليد .


-يجب أن يحتوى على كمية معتدلة من اللحوم و الدجاج و السمك و يحتوى أيضا على الألياف التي تحافظ على التوازن مثل النخالة و الحبوب الكاملة و الأرز الأسمر و القمح و البازلاء و الحمضيات كالبرتقال و الجريب فروت.