ثانك يوووووووو


بس للاضافه في رجيم انا جربته وفعال بقي جدا وخسيت بسببه 5 كيلو في 3_4 اسابيع

وهو ان الواحد ياكل نفس الاكل عااااادي جدا بس يبطل بعض العادات زي
_التسرع في الاكل...ف كل علي مهلك عادي جداً
_الشرب بعد الاكل ..وده اهم العادات الي نبطلها ...وبدلاً منه الشرب قبل الاكل فلما تاكل ببطيء مش هتشرق وتحتاج انك تشرب بكثرة
_اكل نفس الاكل مع تقليل كمياته لان الاكل المهضوم افيد 5 مرات من الاكل الغير مهضوم..يعني بدل ما تاكل رغيفين تلاته بتسرع رغيف واحد لو كلته ببطيء هيشبعك اكتر من الرغيفين الي بدون هضم ومش هتلاقي نفسك جوعت
_محاولة ممارسة رياضة خفيفه انشالله مشي كل يوم خمس دقايق او شوية تمارين خمس دقايق كل يوم كحرق اكل مش اكتر مش كمجهود بدني


سهلين كتير ...

__________________