رجيم رمضان لغير النباتيين



القاهرة/ يقدم خبراء التغذية الكثير من النصائح للراغبين في خفض أوزانهم في شهر رمضان المبارك، ومن بين هذه النصائح نظام الرجيم لغير النباتيين:

اليوم الأول:

الإفطار: نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة
أي كمية من الخضار سلطة
بعد ثلاث ساعات من الإفطار: لبن بالفاكهة
السحور : ربع رغيف بلدي 50 جم جبن قريش
ثمرة فاكهة

اليوم الثاني:

الإفطار: نصف كيلو جرام سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق سلطة
بعد ثلاث ساعات: قطعة كنافة
السحور: فواكه

اليوم الثالث:

الإفطار: أي كمية رز مسلوق أي كمية خضار سلطة
بعد ثلاث ساعات: لبن بالفاكهة
السحور: نصف رغيف بلدي 5 ملاعق فول سلطة لبن لايت بالفاكهة

اليوم الرابع:

الإفطار:2 شريحة لحم مشوي أو مسلوق ثمرة بطاطس مسلوقة أي كمية سلطة
بعد ثلاث ساعات فواكه من أي نوع مسموح ماعدا العنب والتين والبلح والمانجو
السحور: نصف رغيف بلدي 2بيضة مقلية أي كمية سلطة

اليوم الخامس:

الإفطار: طبق مسلوقة بالصلصة سلطة
بعد ثلاث ساعات:فواكه
السحور: ربع رغيف بلدي شريحة لانشون سلطة ثمرة فاكهة

اليوم السادس:

الإفطار: ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة 5ملاعق رز مسلوق أي كمية خضار سلطة
بعد ثلاث ساعات: عدد2قطايف متوسطة
السحور: فاكهة لبن

اليوم السابع
تكرار أي يوم سابق

__________________