كيف تعرفين وزنك المثالي ؟





كيف تعرفين وزنك المثالي ؟

يمكنك اعتبار نفسك بدينة من الناحية العلمية ، إذا كان وزنك يزيد عن 20 % من الوزن المثالي لكِ، ويتوقف الوزن المثالي للجسم على طول الجسم والهيكل العظمي ، ويمكنك معرفة وزنك المثالي بطريقة بسيطة ، لكنها ليست دقيقة تماما ، فلمعرفة وزنك المثالي اطرحي 100 من طول جسمك بالسنتيمتر فيكون هو وزنك المثالي بالكيلوغرام، فمثلا اذا كان طولك 160 سم فيكون وزنك المثالي هو 160 – 100 = 60 كيلوغراما.

ويجب عند قياس طول جسمك أن تكوني عارية القدمين، كذلك تحديد وزنك بدقة يجب ان يكون هذا قبل وجبة الإفطار مع ارتداء ملابس خفيفة.

والجدول التالي يوضح لك الوزن المثالي بناء على اطوال مختلفة للجسم وهيأة كل جسم :

الوزن المثالي للفتاة بالكيلوغرام :

الطول بدون حذاء بالسنتمتر هيكل نحيف هيكل متوسطهيكل عريض14241 - 4443 – 48 47 – 54 14442 - 4544 – 49 48 – 55 14643 - 4645 – 50 49 – 56 14844 - 4746 – 51 50 – 57 15046 - 4947 – 52 51 – 58 15447 - 5048 – 53 52 – 59 15648 - 5149 – 54 53 – 60 15849 - 5250 – 55 54 – 61 16050 - 5351 – 56 55 – 62 16251 -5452 – 57 56 – 64 16452 -55 53 – 58 57 – 65 16653 - 56 54 – 59 59 – 67 16854 - 57 56 – 61 60 – 68 17056 – 61 57 – 63 61 – 69


من كتاب : هموم البنات
للدكتور : أيمن الحسيني

__________________