خفض الوزن حقائق ومعلومات

خفض الوزن حقائق ومعلومات



زيادة الوزن ليست دائماً دليلاً غير صحي، غالباً ما نواجه مشكلات وعوائق تخفف من حماستنا لأتباع حمية، الدراسات أظهرت أن زيادة الوزن بنسبة 20 في المئة تزيد احتمال الإصابة بأمراض السكري والقلب والضغط والدهنيات ، رغم ذلك لا بد من الإشارة إلى أنه يمكن أن يزداد الوزن بسبب ازدياد كمية العضلات في الجسم .

وفى هذه الحالة تعتبر زيادة الوزن مؤشراً جيداً علماً أنه يمكن قياس نسبة زيادة الوزن، فإذا ازدادت نسبتها يزداد احتمال التعرض لمشكلات صحية، كما يزداد خطرها.

ويشكو البعض من عدم انخفاض الوزن رغم الحمية التي قد تكون قاسية، ويمكن أن تنتج المشكلة عن قلة التزام هؤلاء الأشخاص ، كما يمكن أن تنتج عن مشكلات مختلفة كالعامل الوراثي والأدوية التي تمنع انخفاض الوزن والتقدم في السن حيث تقل عمليات الأيض بنسبة 5 في المئة كل عشر سنوات، إضافة إلى مشكلات الغدد والأكياس على المبيض التي تسبب زيادة في الوزن، وتوجد أجسام تحرق الدهون والوحدات الحرارية بنسبة أقل.

من المعلوم طبيا أن وزن الأشخاص الذين يغيرون نمط الأكل بسهولة ينخفض عند تقليل كمية الطعام التي يتناولونها، إلا أنه لا يمكن أن ترتكز الحمية على تناول كمية صغيرة من نوع واحد من الطعام، بل من الضروري تقليل كمية الدسم في الأكل والتنويع للحصول على كل المكونات الغذائية اللازمة للجسم .

ومن الأفضل تناول وجبات صغيرة بدلاً من تناول وجبات رئيسية كبيرة. إذ تعتبر هذه الطريقة أفضل لخفض الوزن كونها تنشط عمليات الأيض، كما أنها تناسب الأشخاص الذين لا يأكلون كثيرا، وتجدر الإشارة إلى أن طريقة تقسيم الوجبات الرئيسية إلى وجبات صغيرة تتبع مع الأشخاص الذين في مرحلة ثبات الوزن بعد خفضه أكثر بالحمية العادية.

آختي سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ

موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ

كلمآتـ كآنت ,, وسوف تزآل بآلقلبـ ,,

يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحتي لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,,

ولاتحرمينامن جديدكـ ,,,, لآعدمتي ,,, ولآهنتي