إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 05-29-2010, 12:03 PM
الصورة الرمزية يوسف
يوسف غير متواجد حالياً
 مراقب عـام
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
الدولة: مصر
المشاركات: 347
يوسف is on a distinguished road
افتراضي كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحانات

السلام عليكم
احبابى اعضاء منتداى الكريم
نحن فى فترة امتحانات وهذا الموضوع يهم طائفه كبيرة من اعضائنا الاجلاء وهو :-


كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض
فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب
اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله
ارشادات عامة


النوم


خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز
التغذية


• عليكبتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة
• تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك
• تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادةالتنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما


الحركة
لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق
ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناءالمدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان


قبل الامتحان


• توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا
• لاتبحث عنولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان
• يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الىتداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعود عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية


أثناء الامتحان


• عند استلام ورقة الاسئلة قول


بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الابالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا
وكون على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك
• ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر
• ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة
• انسى كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط
• لاتخاف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى
• لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قامواوسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات
• اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذاالتمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز


تمنياتي القلبية لكم بالنجاح والتوفيق...........
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 05-29-2010, 12:19 PM
الصورة الرمزية حروف مبعثرة
حروف مبعثرة غير متواجد حالياً
🌹❤️أم سـيـلـيـن❤️🌹
 
تاريخ التسجيل: Oct 2009
الدولة: ام الدنيا مصر
المشاركات: 2,884
حروف مبعثرة will become famous soon enough
افتراضي

موضوع ف قمه الروعه والابداع ....
تقبل مروري...
لك كل الود..



__________________

مهمـآ نحكى بنسيب جوآنا شوية حـآجـآت ..

مع آن الحـآجـآت دى هى بتبقى أصل " آلـوجع "




رد مع اقتباس
  #3  
قديم 05-29-2010, 02:12 PM
الصورة الرمزية ربيع العمر
ربيع العمر غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 759
ربيع العمر will become famous soon enough
افتراضي



فعلا يا اخى الايام دى زحمه اوى بلامتحنات

ربنا معهم ويكرمهم ان شاء الله بنات وشباب


تسلم اخى لطرحك


تحياتى لك
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 05-29-2010, 02:20 PM
الصورة الرمزية يوسف
يوسف غير متواجد حالياً
 مراقب عـام
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
الدولة: مصر
المشاركات: 347
يوسف is on a distinguished road
افتراضي

اميرة وربيع العمر
نورتكم الموضوع ويارب ينجح كل طالب علم
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 05-30-2010, 01:21 PM
الصورة الرمزية احلى ايام العمر
احلى ايام العمر غير متواجد حالياً
مديرة المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 5,041
احلى ايام العمر is a splendid one to beholdاحلى ايام العمر is a splendid one to beholdاحلى ايام العمر is a splendid one to beholdاحلى ايام العمر is a splendid one to beholdاحلى ايام العمر is a splendid one to beholdاحلى ايام العمر is a splendid one to beholdاحلى ايام العمر is a splendid one to beholdاحلى ايام العمر is a splendid one to behold
افتراضي

تسلم ايديك يارب يايوسف اكيد هعمل هيك وق الامتحان هقرا الموضوع كل الوقت متل ماعودتنا مواضيعك فقمة الافادة
__________________

أنا لست متكبره...ومن يراني
هكذا هو الذي يرى نفسه
صغيرا بجانبي
كل مافي الأمر أني ترفعت
عن الكثير حين اكتشفت
أن الكثير لا يستحق النزول إليه
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 05-31-2010, 06:58 PM
الصورة الرمزية ميدو الاهلاوي
ميدو الاهلاوي غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 1,175
ميدو الاهلاوي will become famous soon enough
افتراضي

تسلم ايدك اخ يوسف


اسئل الله التوفيق لي ولكم جميعا
رد مع اقتباس
إضافة رد


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:19 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10 Beta 1
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
حميع الخقوق محفوظة © لـ منتديات العاشق 2009 - 2022