تمارين المقاومة طريقك لقوام ممشوق

تمارين المقاومة طريقك لقوام ممشوق



بيروت / تساعدك تمارين المقاومة على فقد الوزن والحد من زيادته في فترة منتصف العمر والحصول على جسم رياضي ممشوق القوام، فبعد بلوغ سن 25 من الممكن أن يفقد الإنسان ما بين 2.5 إلى 5 كجم من الكتل العضلية خلال عقد من الزمان.

ويؤدي فقدان العضلات لزيادة الوزن كما هو الحال في منتصف العمر ويحدث هذا عادة دون أي تغيير في نظام الغذاء.

ومن خلال إتباع برنامج جيد لتمارين المقاومة، يمكنك بناء عضلات جسمك ومنع فقدها مع مرور الزمن. تحرق العضلات السعرات الحرارية أكثر مما تفعل الدهون ولذلك فبناء العضلات سيسمح بتسريع عملية الأيض الأمر الذي يترتب عليه فقد المزيد من الوزن.

يشمل برنامج تمارين المقاومة استخدام الأوزان الحرة ورفع الأثقال وإجراء التمارين على الأجهزة الرياضية الأخرى مثل: حزام الشد المقاوم كما يمكنك أيضاً الاستفادة من وزن جسمك في إجراء تمارين الضغط وتمارين طحن البطن بالإضافة إلى تمارين اليوجا، ولست بحاجة إلى معدات خاصة لبناء العضلات.

ولا داعي للقلق من المظهر الضخم الذي سيصبح عليه الجسم بعد ممارسة تمارين القوة. فالعضلات أكثر كثافة من الدهون وفي الوقت الذي تقوم فيه ببناء العضلات في جسمك ستزول الدهون وسيبدو جسمك في مظهر متسق ومشدود، كما أن الأشخاص الذين يريدون بناء عضلات ضخمة يقومون عادة بإتباع تمارين خاصة لهذا الغرض.

آختي سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ

موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ

كلمآتـ كآنت ,, وسوف تزآل بآلقلبـ ,,

يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحتي لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,,

ولاتحرمينامن جديدكـ ,,,, لآعدمتي ,,, ولآهنتي