الرياضة تخلصك من سمنة محيط الخصر

الرياضة تخلصك من سمنة محيط الخصر



بيروت/ يقول الخبراء إنه لسوء الحظ لا يوجد هناك تمرين معين يركز على بقعة ما في الجسم، فمفتاح التخلص من الترهلات، هو حرق الدهون بشكل عام عن طريق الالتزام بتمرين قلبي يتضمن تدريبات القوة، والحمية الصحية.


وبعيدا عن التمارين القلبية التقليدية مثل الركض، الدرجات الثابتة، الالتفاف على القرص الثابت، وحصص اللياقة، حاولي أن تدمجي بين الاندفاعات القوية لدقات القلب وروتينك الرياضي.

يمكنك بعد أن تقومي بمجموعة من تمارين القرفصة والضغط، القفز مكانك أو باستعمال الحبل لمدة 30 ثانية قبل البدء بالمجموعة التالية من التمارين، فهذه الحركة ستبقي معدل نبضات قلبك مرتفعا وهكذا ستستفيد أكثر من تمرينك.


وعليك بالحفاظ على روتين قوة غني، لأنك كلما زدت من العضلات في جسمك، كلما احترقت السعرات الحرارية أكثر على مدار اليوم.