نصائح لخسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة

نصائح لخسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة



الرياض / هل تكرهين إتباع القوانين الغذائية الصارمة وأنظمة الرجيم، لماذا لا تجربي إتباع هذه النصائح اليومية التي ستغير من أسلوب حياتك وتساعدك على الحصول على الرشاقة.

* قومي بتقسيم وجبتك إلى ثلاث أقسام للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين. ·

* في حالت الشعور بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق.

* لا تأكلي سريعاً وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي.

* قومي بعمل بعض التمرينات الرياضية يومياً.

* اختاري الأطعمة المناسبة والقليلة الدسم.

* لا تذهبي لشراء الطعام وأنت جائعة.

* لا تأكلي وأنت واقفة.

* اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.

* عودي نفسك على كثرة الحركة، فإنها تفقدك سعرات حرارية كثيرة.

حلوووووو بس هالقواعد بس علي المرأه اشوفك توجهي كلامك للبنت بس
مع ان حواء تحب الرجال الرشيق مثلي
اتمنى ان نبتعد عن المشادات فالاختلاف لايفسد للود قضية
يويو مابعرف مني جاب هالكلمه هون جيجي بس راح اتركها لأني ناوي اتخانق معك مابعرف ليه وكمان ليه غيرتي توقيعك خلي البنت اللي في توقيعك تلبس جاكيت

مشكووووووره والله يعطيكي الف عافيه

آختي سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ

موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ

يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحتي لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,,

ولاتحرمينامن جديدكـ ,,,, لآعدمتي ,,, ولآهنتي