رجيم الأرز والمكرونة

رجيم الأرز والمكرونة



دبي/ بعضنا يسعى جاهدا وراء إنقاص وزنه، لكن تواجهنا مشكلة محبتنا الزائدة للأرز والمعكرونة, إليك اليوم رجيم مليء بالكربوهيدرات، لا تستغربين!!، بالرغم من أن الكربوهيدرات هي اكبر سلاح يقتل الرجيم, إلا أن ارتفاع نسبة الكربوهيدرات في هذا الرجيم وافتقاده إلى السكريات بشكل كبير يساعد على إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين.

يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه الحلوة مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب، ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر، وينصح بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً يوميا.

الأسبوع الأول:
الإفطار موحد: حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل.

السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت.
دجاج مشوي "صدر دجاج" نصف توست.
العشاء: شوربة خضار 2 توست مع جبن أبيض.

الأحد:
الغداء:3 ملاعق أرز مسلوق دجاج مسلوق.
العشاء: عصير فواكه طازج توست مع جبن أبيض.

الاثنين:
الغداء: خضار مسلوق 2 قطعة ستيك مشوي.
العشاء: سلطة تونة 2 توست رجيم.

الثلاثاء:
الغداء: 4 ملاعق أرز طبق خضار مسلوق.
العشاء: 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الأربعاء:
الغداء: تونة سلطة خضراء.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة توست رجيم.

الخميس:
الغداء:3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار.
العشاء:عصير فواكه طازج.

الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي سلطة خضرا ء 2 ثمرة فاكهة.
العشاء: كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.

الأسبوع الثاني:
الإفطار موحد:عصير فواكه طبيعية.

السبت:
الغداء: خضار مسلوق بيض ستيك.
العشاء: 2 ثمرة فاكهة.

الأحد:
الغداء: 4 ملاعق معكرونة طبق خضار سوتيه.
العشاء: حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة.

الاثنين:
الغداء: سلطة خضراء صدر دجاج مشوي توست رجيم.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت.
ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

الثلاثاء:
الغداء: خضار مسلوق 2 توست رجيم.
العشاء: سلطة فواكه.

الأربعاء:
الغداء: سمك مشوي سلطة خضراء.
العشاء:سلطة فواكه.

الخميس:
الغداء: 3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار.
العشاء:عصير فواكه طازج.

الجمعة:
الغداء: سمك مشوي سلطة خضراء.
العشاء:عصير فواكه طازج.