إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 04-17-2014, 10:07 PM
الصورة الرمزية فراشة المستقبل
فراشة المستقبل غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Apr 2014
الدولة: jordan
المشاركات: 114
فراشة المستقبل is on a distinguished road
129 نصائح بلا ثمن

....... بسم الله الرحمن الرحيم .......

نصائح بلا ثمن:


تناول الأغذية الجيدة لتفيد شعرك فحسب ،بل يزيدك رشاقة وحيوية،ولياقة بدنية.
وعليك بهذه النصائح المجربة وكما عنونتها بلا ثمن:

* الخضار الطازجة*

1-السبانخ:للحصول على فيتامين(c).
2-الجزر:للحصول فيتامين(A)

*البروتين*

1-اللحم:الخالي من الدهن للحصول على فيتامين(c).
2-الكبد مرة في الأسبوع) للحصول على فيتامين(B)
3-السمك:للحصول على الحديد وفيتامين(A)
4-البيض ثلاث مرات في الأسبوع) للحصول على فيتامين(B) وفيتامين(D).

*السلطات*

1-الخس،والبندورة، للحصول على فيتامين(A).
2-البقلة المائيه، والخردل، والسبانخ، والقرنبيط، للحصول على فيتامين (K).
3-الكرفس، والفجل، والجزر، للحصول على الحديد.

*الفواكه الطازجة*

أكثر من تناول الفاكهة الطازجة المتوفرة في أيامك.

*السوائل*

أكثر من شرب الماء وتناول ستة أكواب على الأقل يوميا.

*الأطعمة*

1-البطاطا:للحصول على فيتامين(c). الموجوة في داخلها، والحديد الموجود في قشرها،على أن تكون البطاطا مخبوزة في الفرن.
2- الأرز الأسمر:للحصول على فيتامين (E) وفيتامين(B).

*الخبز*

أكثر من أكل الخبز الأسمر،والخبز مع النخالة للحصول على فيتامين(B).

*الحلو*
تحلى الحلويات بالعسل إذا أمكن.


وبالله التوفيق....
دمتم بوووود .......
__________________
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 04-17-2014, 10:12 PM
الصورة الرمزية ايام عمري
ايام عمري غير متواجد حالياً
مديرة المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 14,945
ايام عمري has a reputation beyond reputeايام عمري has a reputation beyond reputeايام عمري has a reputation beyond reputeايام عمري has a reputation beyond reputeايام عمري has a reputation beyond reputeايام عمري has a reputation beyond reputeايام عمري has a reputation beyond reputeايام عمري has a reputation beyond reputeايام عمري has a reputation beyond reputeايام عمري has a reputation beyond reputeايام عمري has a reputation beyond repute
افتراضي

نصائح قد تكون بلا ثمن بلفعل

لكنها ان اعتمدناها فهي كنز

وتاجا للصحة

موضوع رائع فراشة المستقبل

تسلم ايديكي يا قمر


__________________
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 04-18-2014, 07:41 PM
الصورة الرمزية شهد
شهد غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
الدولة: غزة
المشاركات: 16,522
شهد is a splendid one to beholdشهد is a splendid one to beholdشهد is a splendid one to beholdشهد is a splendid one to beholdشهد is a splendid one to beholdشهد is a splendid one to beholdشهد is a splendid one to beholdشهد is a splendid one to behold
افتراضي

فراشه المستقبل

معلومات قيمة جدااا


رد مع اقتباس
  #4  
قديم 04-22-2014, 09:24 PM
الصورة الرمزية فراشة المستقبل
فراشة المستقبل غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Apr 2014
الدولة: jordan
المشاركات: 114
فراشة المستقبل is on a distinguished road
افتراضي

أيام عمري & شهد
نورتووووووووووووووووووووووووووووو


__________________
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 04-24-2014, 08:54 PM
الصورة الرمزية حلا
حلا غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
المشاركات: 12,830
حلا is a splendid one to beholdحلا is a splendid one to beholdحلا is a splendid one to beholdحلا is a splendid one to beholdحلا is a splendid one to beholdحلا is a splendid one to beholdحلا is a splendid one to behold
افتراضي

__________________
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 05-02-2014, 06:40 PM
الصورة الرمزية احلام
احلام غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 2,548
احلام will become famous soon enough
افتراضي

اختى فراشة المستقبل




كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ
..
وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:55 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10 Beta 1
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
حميع الخقوق محفوظة © لـ منتديات العاشق 2009 - 2022