رجيم 10 كيلو في شهر واحد !!!!!!!!!

رجيم: 10 كيلو في شهر واحد!!

10 كلغ في شهر واحد، كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم دون تضجر أو ملل…

وجبة الإفطار :
قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء أو حبة من الفاكهة

الغداء:
النشويات: 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة
البروتين: ربع دجاجة محمر أو مطهو بالبخار، أو سمكتين متوسطتي الحجم، أو علبة صغيرة من التونة خاصة بأصحاب الرجيم دون زيت، أو بيضتان مسلوقتان.
الخضار: طبق من السلطة الخضراء الطازجة، أو طبق من الخضار المطهوة بواسطة البخار.
الفاكهة: بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة يمكن تناول حبة من الفاكهة.

العشاء:
كأس من الزبادى الطبيعي أو بيضة مسلوقة، أو قطعة من التوست مع السلطة الخضراء الطازجة، أو حبتان من الفاكهة.

بمواظبتك على هذه الحمية الغذائية يوميا و لمدة شهر، ستحصلين على إنقاص وزنك بما يقارب 10 كلغ، لكن عليك ألا تنسي أن ممارسة الرياضة يلعب دورا كبيرا لأنها تكمل مفعول الرجيم، لذا يجب على الأقل ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة.

تحيااتى

حلااا

ثانك يوووووووو


بس للاضافه في رجيم انا جربته وفعال بقي جدا وخسيت بسببه 5 كيلو في 3_4 اسابيع

وهو ان الواحد ياكل نفس الاكل عااااادي جدا بس يبطل بعض العادات زي
_التسرع في الاكل...ف كل علي مهلك عادي جداً
_الشرب بعد الاكل ..وده اهم العادات الي نبطلها ...وبدلاً منه الشرب قبل الاكل فلما تاكل ببطيء مش هتشرق وتحتاج انك تشرب بكثرة
_اكل نفس الاكل مع تقليل كمياته لان الاكل المهضوم افيد 5 مرات من الاكل الغير مهضوم..يعني بدل ما تاكل رغيفين تلاته بتسرع رغيف واحد لو كلته ببطيء هيشبعك اكتر من الرغيفين الي بدون هضم ومش هتلاقي نفسك جوعت
_محاولة ممارسة رياضة خفيفه انشالله مشي كل يوم خمس دقايق او شوية تمارين خمس دقايق كل يوم كحرق اكل مش اكتر مش كمجهود بدني


سهلين كتير ...

بصراحة اهم شي الانتباه ثم الانتباه في

طريقة تناول الاكل

وفي عده طرق للرجيم

تسلم ايديكي يا شهد على هلطريقة

وكمان ميدوو تسلم ايديك على طريقة

شرحك للرجيم الي مجربه

ميدوووووووو

معلوماتك حلوة لانك مجربهااااا

بس انا مابعمل رجيم هههههه

ايام عمرى

تسلمى حبيبتى على وجودك هنا