حمية لإنقاص الوزن بلا عناء

حمية لإنقاص الوزن بلا عناء



دبي/ دائما ما نشد الحزام في بداية كل ربيع وصيف، وننتوي أن نفقد بعض الوزن الزائد، لأننا مدعوين لعرس فلانة، وخطوبة فلان، ويجب أن نظهر في حلة بهية أنيقة ورشيقة، وما أن نبدأ في إتباع نظام معين لإنقاص الوزن، حتى يصيبنا الممل وندخل في انتكاسة.

يقول الخبراء دائما، إن أي نظام غذائي مؤقت ستكون نتيجته عكسية، والأفضل أن يكون النظام الغذائي نمطيا متواصلا صحيا حتى نحقق نتائج باهرة ونحافظ على ما يتم تحقيقه، اليوم ومن أجل أن تظهري أنيقة ورشيقة، نقدم لك حمية متوازنة لن تكلفك عناء أو تعب، لكن حافظي عليها ومارسي إلى جانبها الرياضة.

الإفطار:
نصف رغيف أسمر مع أحد المكونات التالية:
بيضة مسلوقة
6 ملاعق فول مدمس بالليمون مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
8 ملاعق جبن قريش بالزعتر
بعد الإفطار: كوب شاي بحليب أو قهوة بحليب
قبل الغذاء بنصف ساعة كوب ماء دافئ عليه نصف ليمونة

الغداء:
طبق كبير خضار سوتيه مع نصف رغيف أسمر مع أحد المكونات التالية:
علبة تونة بدون زيت
أو 2 بيضة مسلوقة
أو 2 قرص طعمية
أو 5 ملاعق جبن بيضاء بطماطم
بعد الغداء ثمرة فاكهة أي نوع
بعد الغداء بساعتين أو قبل العشاء بساعتين
قطعة شيكولاتة غامقة 25 جراما

العشاء:
ربع رغيف مع 3 ملاعق جبن قريش مع ثمرة طماطم
أو 2 كوب زبادي خالي الدسم
أو ربع كيلو فاكهة أي نوع.
يجب شرب ما لا يقل عن 2 ليتر ماء يوميًا
يمكن إتباع هذا البرنامج لمدة ستة أيام ثم يوم واحد إجازة ثم يكرر ستة أيام أخرى.