أسس الرجيم لإنقاص الوزن

أسس الرجيم لإنقاص الوزن



دبي/ هناك العديد من أنواع الحميات الغذائية التي تعمل على تخفيض وزن الجسم والتي قد تكون تحت إشراف الطبيب، أو أن البعض يستخدمها دون الرجوع للأطباء، ولكن أفضل هذه الحميات هي التي تتم عن طريق أهل لاختصاص.

في معظم الأنظمة الغذائية الشائعة يكون الوزن المنخفض عبارة عن 50% منه من الدهون و 50% من الوزن الحيوي لذا، فإنه عند إتباع بعض هذه النظم تظل نسبة الدهون كما هي لعدم استشارة الطبيب أو لعدم ممارسة التمارين الرياضية فهي أيضًا من أهم العوامل التي تساعد في خفض الوزن بشكل سليم.

أما النظام الفعال والجيد فإنه يزيد من نسبة الخفض في الدهن والنسبة الكلية للدهن في الجسم وممارسة الرياضة تقلل من الخفض في الوزن الحيوي للجسم بل من الممكن أن تزيده لذا فإنها تزيد من معدل حرق الطاقة في الجسم.

كما أن الرياضة دائماً عامل مساعد في خفض الوزن، ولكن لا يمكن الاعتماد عليها كليةً فلقد أثبتت الأبحاث أنه لا يمكن خفض الوزن إلا بإتباع رجيم غذائي، فلا الرياضة وحدها أو حبوب سد الشهية أو الأعشاب يمكنها وحدها أن تخفض الوزن ولكن يجب أولاً إتباع رجيم غذائي ثم استخدام أي شيء إضافي آخر.

والرياضة تساعد على حرق السكر داخل الخلايا دون الاعتماد على الأنسولين فتضاعف من حرق السكريات في الدم وممارسة الرياضة ولو 30 دقيقة في اليوم تكون كافية، وأسهل طريقة يمكن إتباعها في المنزل هي استخدام العجلة الثابتة أو السير المتحرك مع البدء في استخدامها تدريجياً، أي 5 دقائق في أول يوم وتزيد يومياً حتى تصل إلى 30 دقيقة في اليوم.

ومن الخطأ يبدءون بحماس شديد ولفترات زمنية طويلة في اليوم الواحد ثم سرعان ما يتوقفون عن ممارسة الرياضة بعد فترة وجيزة.