افقدي 2 كيلو غرام برجيم الرشاقة

افقدي 2 كيلو غرام برجيم الرشاقة



عمان/ تريدين الحصول على جسم رشيق ، متناسق وجميل، يمكنك إتباع بعض أنواع الرجيم المختلفة التي تمكنك من الوصول للوزن والحجم اللذان تودين الوصول إليهما، لكن انتبهي جيدا، فكلمة الرجيم ليس معناها الجوع، إنها تعني في المقام الأول التوازن.

إليك اليوم هذا الرجيم قد يفقدك 2 كيلو جرام في أقل من أسبوع، اتبعيه وستحصلين على النتيجة المرغوبة.

الإفطار:
- 2 كوب زبادي + سلطة خضراء بأي كمية.
- أو 2 ثمرة فاكهة.

الغداء:
- 2كوب ماء + سلطة خضراء بأي كمية + ربع رغيف بلدي + طبق خضار سوتيه + 2 قطعة لحم مسلوق أو 2 بيضة مسلوقة.
- يمكنك أيضًا تناول ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو علبة تونة مصفاة من الزيت أو 2 سمكة مشوية.
- كما يمكنك تناول 2 ثمرة بطاطس مسلوقة أو 2 قطعة جبن قريش.

العشاء:
- 2قطعة جبن قريش + سلطة خضراء بأي كمية.
- أو 2 ثمرة فاكهة