التمارين تخفف التهاب المفاصل

التمارين تخفف التهاب المفاصل



ميريلاند/ يصيب التهاب المفاصل الروماتيزمي أي عضو في الجسم، ويسبب آلاما حادة لا تطاق أحيانا لدى المصابين به، وفي الأساس تعود هذه الآلام لخلل عضوي قد يكون على مستوى الهرمونات أو على مستوى التغذية.

ويعتبر التهاب المفاصل الروماتيزمي أشد خطورة من السل والسرطان، فبين كل 10 مرضى بمختلف الأمراض عامة يوجد مريض بالروماتيزم في العالم والنساء أكثر إصابة فيه من الرجال، ففي مقابل كل ثلاث نساء هناك رجل واحد مصاب بهذا المرض.

وتساعد التمارين الرياضية في تخفيف ألم وتصلب المفاصل الذي يصاحب التهاب المفاصل الروماتزمي.

وتدرج جامعة مركز ميريلاند الطبي هذه التعليمات لمرضى التهاب المفاصل الروماتزمي عند التمرين:

ابدئي بالتمارين السهلة، مثل التمدد، إرخاء وشد العضلات بدون الحركة المفرطة.

جربي التدريبات الخفيفة عندما يكون جسمك مستعدا.

أضفي التمارين الهوائية إلى روتينك، مثل الرقص، المشي والسباحة.

جربي تاي تشي، لأنها يمكن أن تروج للاسترخاء وتحسن المرونة.

توقفي عن التمرين إذا شعرت بالألم.