قبل عرسك: ريجيم يمنحك الاشراقة والجمال

قبل عرسك: ريجيم يمنحك الاشراقة والجمال



نظام غذائي للعرائس يضئ البشرة


النظام الغذائي للعروس يجب أن يمنحها جسماً رائعاً، بشرة نضرة و طلة مبهرة، فإذا كنتِ فتاةً مقبلةً على الزواج، وتخشين أن تصلي إلى يوم زفافك متعبة ومرهقة، وإذا كنت تريدين الوصول إلى هذا اليوم بأحلى جسد وأبهى طلة فكل ما عليك القيام به هو إتباع نظام غذائي خاص.

لوني غذائك: إن الفواكه والخضار ذات الألوان المتعددة هي الأكثر احتواء على مضادات الأكسدة أي المواد التي تساهم في إبقاء بشرتك جذابة ونضرة مما يمنحك إطلالة براقة في يومك المميز. إن مضادات الأكسدة تعتبر خط الدفاع الأساسي لخلايا الجسم وخصوصاً تلك الموجودة في الجلد وبالتالي تساعدك في الحصول على بشرة أفتح وأنقى تمكنك من الظهور بأحلى صورة في يومك الرائع.

إليك بعض الأفكار لتتمكني من الحصول على جميع الألوان المفيدة لبشرتك وجمالك :

- تناولي حبة من الطماطم وحبة أخرى من الخيار خلال وجبة الفطور.

- اختاري الفواكه ذات الألوان الداكنة مثل الخوخ، الكرز، التوت والليمون لتتناولينها كوجبة خفيفة خلال النهار.

- أعدّي صحن من السلطة متعددة الألوان على الغداء.

- أضيفي بعض حبات البروكولي، الجزر أو الكوسة المسلوقة على عشائك.

- اشربي كوب من الشاي الأخضر قبل الخلود إلى النوم.

- أكثري من الألياف.

- قسمي وجباتك، فتناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين ضروري جداً للحصول على جسم رشيق خصوصاً قبل موعد زفافك. فهذا سيساعد جسدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال النهار وسيرفع مستوى الأيض، خصوصاً إذا تناولت وحافظت على وجبة الفطور التي أعدها الوجبة الأهم خلال النهار. فإذن ذلك سيمنحك جسماً أجمل وأضعف مما سيبرز جمال فستان زفافك أكثر وأكثر. وليبدو جسدك أحلى بثوب الزفاف يجب أن تكون وجباتك خفيفة بالدهون و صحية أيضاً.

- ركزي على”فيتامين أ” و”فيتامين هـ”، أكثر الأطعمة احتواءً على فيتامين ” أ ” هي : المشمش، الجزر، السبانخ، الحليب والبيض، أما الفيتامين ” هـ ” فأفضل مصادره هو زيت الزيتون، زيت الكانولا، الأفوكادو والمكسرات.

- تناولي الماغنزيوم تجدينه في ثمار البحر، الخرشوف والمكسرات.

مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه